Instant Estime

Ce jeu de 31 cartes propose des phrases et citations pour cultiver l’Estime de soi.

• Pour apprendre à se valoriser
• Pour renforcer le sentiment de dignité et d’amour de soi
• Pour développer une perception positive de ses compétences
• Pour s’accorder la reconnaissance et la bienveillance méritée

Format des cartes :  10 x 4 cm
Impression : Couleur sur papier 350 gr avec pelliculage brillant.
Le jeu est présenté dans un joli pochon en organdi de couleur ivoire , se fermant par un lien.
Imprimé en France 🇫🇷

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Les jeux de Ma SophroBox s’adressent à un large public désireux de s’épanouir ou d’encourager le bien-être chez leurs proches et leurs équipes.

Conçus pour le grand public, ils sont parfaits pour tous ceux qui souhaitent renforcer leur confiance, cultiver la gratitude ou booster leur estime de soi au quotidien.

Les professionnels de l’accompagnement (coachs, sophrologues, thérapeutes …) apprécieront particulièrement l’originalité et la structure de ces outils, pensés pour enrichir leurs séances et favoriser des échanges constructifs avec leurs clients.

Ces jeux sont également idéals comme cadeaux : que ce soit pour marquer une attention personnelle, remercier des collaborateurs, ou offrir aux clients d’entreprise un présent inspirant et porteur de sens.

1. Pour le grand public

Comprendre l’estime de soi

L’estime de soi repose sur la perception que l’on a de sa propre valeur. Elle influence notre capacité à nous épanouir et à développer des relations harmonieuses. Nos expériences, les interactions avec les autres, et notre éducation jouent un rôle clé dans sa construction.

Une bonne estime de soi est le socle d’une vie équilibrée et épanouissante.

Exercice d’auto-compassion

L’auto-compassion est la capacité de se traiter avec bienveillance, même dans les moments difficiles. Imaginez que vous parlez à un ami cher qui traverse une situation similaire.

Que lui diriez-vous ?

Adoptez ces mêmes mots pour vous-même.

Voici quelques exemples : « Je fais de mon mieux », « C’est normal de ne pas réussir à chaque fois ». Cet exercice permet de renforcer une relation saine avec soi-même.

Questions pour renforcer l’estime de soi

Prendre du recul et se poser les bonnes questions est essentiel pour renforcer l’estime de soi :

• Qu’est-ce qui fait ma fierté aujourd’hui ?
• Quels compliments ai-je reçus récemment et comment puis-je les accepter pleinement ?
• Quelles qualités les autres apprécient-ils chez moi ?

Ces questions vous aideront à mieux comprendre vos atouts et à renforcer une estime de soi positive.

Pratiquer l’auto-valorisation

L’auto-valorisation consiste à reconnaître et célébrer ses propres réussites. Accordez-vous un moment pour célébrer chaque étape franchie, même les plus petites. Que ce soit un défi personnel relevé, un objectif professionnel atteint, ou une simple tâche accomplie, toutes vos victoires méritent d’être reconnues.

Essayez de faire un petit rituel de célébration, comme noter chaque réussite ou en parler avec un proche pour en ressentir les effets bénéfiques.

Conclusion et rappel de pratique

À chaque étape de cette exploration, n’oubliez pas de revenir aux cartes pour approfondir votre réflexion et enrichir vos expériences.

Utilisez une carte par jour et prenez le temps d’écrire vos ressentis ou de réfléchir aux thèmes proposés. Revenez régulièrement sur le contenu en ligne pour continuer à nourrir votre pratique et tirer un maximum de bénéfices de votre jeu.

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Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez me contacter afin d’échanger ensemble sur la possibilité d’un accompagnement en coaching individuel et/ou d’équipe.